Po včerejším záhulu je dnes na programu regenerační běh. Vybíhám dopoledne, ale je neskutečné vedro. Pití si však neberu. Dnes se nechci hnát za nějakým časem. Takže bez vody vydržím. Trochu mě pobolívá lýtko. Ale po počátečním rozběhnutí je to v pohodě. Nehledím na hodinky, běží se mi docela příjemně. Ale prvních pár kilometrů se…

Nevím, jestli je to týdenní pauzou od běhu (i když na orbitracku jsem cvičil), ale dnešní výběh byl fakt děs. Na začátku jsem si říkal, jak si dám po takové pauze (a tím pádem dlouhé regeneraci) delší výběh. Tak 15 km. Ale ono houby. Po 4 km jsem se cítil dost unaveně a nohy se…

Ráno jsem měl strašně línou náladu a vůbec se mi nechtělo jít běhat. Dokonce jsem začal hledat důvody, proč bych vlastně měl. A kromě rutiny mě ani žádný jiný nenapadl. Závody mě nečekají, tak nemám důvod svou fyzičku zlepšovat. Proč bych měl chodit ven, když je to doma tak útulné a pohodlné? Ale ne, řekl…

I když jsem včera zaběhl snad 2. nejrychlejší čas na 10 km v životě, neměl jsem dnes pocit, že bych potřeboval odpočívat. První kilometr jsem běžel pomaleji. Měl jsem v plánu cca 12 km klidnějším tempem. Ale nohy dnes ťapaly tak nějak samy. Tep jsem měl sice vyšší než obvykle, ale jen proto, že kopíroval…

Po dvoudenním volnu jsem se musel k běhání lehce dokopat. Přiznám se, že už jsem neměl nějaký tíživý pocit jako dřív, že prostě musím za každou cenu běhat. Ani mi to fyzicky nescházelo. Přesto jsem si řekl, že bych se do toho měl pustit, aby to mé běhání náhodou nevyšumělo do ztracena. To by mě…

Zrovna před pár dny jsem si napsal poznámku, že až si dám několikadenní volno, tak se pokusím o osobní rekord na 10 km. Dosud je to nějakých 42 minut a pár vteřin. Nový rekord si představuji pod hranicí 40 minut. Je to přes 3 roky, co jsem si říkal, že by bylo úžasné pokořit dosažitelný…

Než jsem vyběhl, bolely mě nohy a cítil jsem, jak jsou unavené. Proto jsem chtěl běžet jen tak, na regeneraci. Začal jsem s tempem 5:45 min/km. Na únavu jsem okamžitě zapomněl a uvědomil si to až po 5 km. Přemýšlel jsem, proč se tak tělo chová. Proč nohy bolí před během, ale při běhu vůbec?…

Vycházím ze dveří a začíná pršet. Takže se hned otáčím a vracím se pro nepromokavou bundu. Naštěstí to není silná průtrž, ale takový “regulérní deštík”. S dobrou bundou je v tomhle počasí radost běhat. Ale max. tak hodinku. Všeho moc škodí 🙂 Kromě toho, že máte cestu prakticky pro sebe, protože ostatním se do deště…

Po včerejším volnu a propadu z 1. na 35. místo v rungo výzvě bylo nutné trochu zabrat a náskok stáhnout. Když se neběhá pravidelně, všichni vám utečou. Když jsem dnes běžel podél Vltavy a odbočil na cestu, která byla v závětří, vzduch se tam ani nehnul a bylo tam nesnesitelné dusno. Bylo až takové, že…

Po včerejší třicítce jsem neměl čas se protáhnout. Možná i proto mě dnes bolí úpony pod zadkem a nad hamstringy. Přemýšlel jsem, jestli se dnes vůbec vydávat na běh. Když jsem si ale vybavil článek o tom, že pokud se po náročnějším tréninku nezařadí regenerační výběh, tak se tělo zotaví pomaleji a je více bolestivé….

Ne, s ženskou to nemá nic společného 🙂 Ale jak jsem si včera předsevzal, pustil jsem se dnes na delší “výlet”. Počasí bylo dopoledne 50:50. Mraky na obloze věstily silný déšť, ale modrá obloha a Slunce slibovaly velké teplo. Nebyl jsem si jistý tím, co na sebe.  Nakonec se zatáhlo, tak jsem ještě sundal nátělník…

Stejný scénář jako včera. Málo času, výběh až pozdě večer. Pouze 7 km s odhodláním v nejbližších dnech dát dost dlouhé výběhy na to, abych v červenci skončil v top 15 rungo výzvy. Jen místo New Balance jsem po menší pauze obul Vivobarefoot One a uvědomil si, jak skvěle se dá běhat s 3mm podrážkou….

Přes den zase nebyl na běhání čas, takže jsem se k tomu dokopal až pozdě večer, ve 21 hodin. Lehce mě pobolívaly nohy. Ale umístění v rungo výzvě mě k výběhu doslova nutí. Brýle znovu odvedly skvělou práci, když mi do oka nepustily žádného hmyzáka. A že jich dnes zase bylo. Vážně si neumím představit,…

Po celodenním cestování po Praze a 2hodinové procházce v Ikea jsem se doma rozhodl, že si dnes dám volno. K tomu jsem dostal hlad, byl večer a cítil jsem velkou únavu nohou, Po chvíli přemýšlení jsem se ale rozhoupal a změnil názor. Na rungo jsem se propadl až na 38. pozici a abych byl v…

Nečekaně mi zbyl čas na běh zase až večer. Je opravdu horší se odhodlat vyjít po celém dni, než když se člověk ráno probudí, hodí na sebe hadry a vyběhne. Jde jen o ten 1. krok – vyjít ze dveří. Když se za ním dveře zabouchnou a stojí venku, tak už je to stejné. Prostě…

Po včerejším půlmaratonu mě hodně bolely nohy. Hlavně lýtka. Cítil jsem, jak jsou unavená. Slyšel jsem, že regenerační běh je výborný proto, že se z těla odplaví buňky zničené tréninkem. A že když se regenerační trénink neprovede, tak trvá regenerace o dost déle. Proto jsem byl pro trénink rozhodnutý za každou cenu. Ráno jsem to…

Tak si uvědomuji, jak jsem nenápadně přešel z ranních výběhů na večerní. Začínal jsem s tím, že se probudím, obléknu a vyběhnu. Ale poslední dobou je to tak, že vstanu, do večera upravuji něco v bytě a když náhodou zbyde trocha času, jdu si zaběhat. Což vychází na 18 hodin (v lepším případě) nebo i…

Od včerejšího dne započala “výzva” Hyundai. Mj. zmiňují, že pro nejaktivnější budou mít drobnou odměnu. To je něco pro mě :)) Na rungo jsou borci, kteří běhají přes 20 km denně. To bych nesměl pořád pracovat, abych je předehnal. Ale ten Hyundai bych dát mohl. Bohužel 12.7. jsem si dal 15km výběh, ale výzva započala…

Do večera jsem zase musel pracovat, ale po předchozích 2 dnech plných práce a nemožnosti si zaběhat už jsem prostě musel. Kromě toho, že jsem z toho neběhání měl hodně špatný pocit, tak jsem v červencové rungo výzvě spadl z 5. místa na nějaké 50. Většině lidí by to asi bylo fuk, ale já měl…

I když jsem běžel až neskutečně pomalým tempem, moje tepovka byla vzhledem k “rychlosti” hrozně vysoká. Průměrné tempo 5:21 km/min spíš odpovídá běhu na boso. A relativně vyšší tepová frekvence (průměr 133) by mohla poukazovat na nedostatek regenerace. Možná v tom “má prsty” i vyšší teplota. Anebo jsem se jen špatně vyspal 🙂 Ať je…

Vzbudil jsem se v 7 hodin, ale nakonec jsem si o hodinu přispal. Ráno to vypadalo na pořádný pařák. Došlo mi, že jak udeří léto, bude ráno jediná možnost si příjemně zaběhat. Minulé léto jsem běhal sice i v těch největších vedrech, ale běh si tak nevychutnám. Naopak je to spíš zkouška vůle a odhodlání….

Zapomněl jsem, že mám nastavený budík i na sobotu (je vypnutý pouze v neděli). Začal zvonit pár minut po tom, co jsem vstal. Šel jsem spát už před půlnocí, takže jsem se dostatečně vyspal. Změna plánu Před 2 dny jsem si říkal, že dnes, v sobotu, si zaběhnu 30 km. Abych měl před samotným 6hodinovým…

Ráno jsem musel vstávat o něco dřív. Když jsem se (bez budíku) probudil, bylo 5 hodin. Pomyslel jsem si, že když jsem se sám od sebe vzbudil, tak bude lepší vyhrabat se z postele teď než upadnout do hlubokého spánku a nechat se o 90 minut později násilně vzbudit budíkem. Navíc budu mít daleko víc…

Pro dnešek si opět mohu odškrtnout z todo listu, že mám splněný běh. Po snídani složené z jednoho banánu, velkého jablka a zázvorového…nevím čeho :)) (nastrouhaný zázvor zalitý vroucí vodou, smíchaný s velkou lžící medu a 2 citrony) jsem otevřel okno, abych zjistil, jak je venku teplo. No…teplo moc nebylo. Spíš chladno a do toho…