Jak jsem si včera předsevzal, tak jsem dnes udělal 🙂 Na běhání jsem se vykašlal a místo toho jsem osedlal orbitrack. Mazlík jeden. Už dlouho jsem se na něm neprojel 🙂 Měl jsem v plánu si dát lehký poklus. Jen tak lážo plážo. Byla to pohodička. Tep okolo 120/min. Prostě leháro. Po 10 minutách mi…
Archiv pro štítek: 10 km
118. den – 1 úder za 0,33 vteřiny
Po dvoudenním volnu jsem se musel k běhání lehce dokopat. Přiznám se, že už jsem neměl nějaký tíživý pocit jako dřív, že prostě musím za každou cenu běhat. Ani mi to fyzicky nescházelo. Přesto jsem si řekl, že bych se do toho měl pustit, aby to mé běhání náhodou nevyšumělo do ztracena. To by mě…
115. den – drtivá porážka
Zrovna před pár dny jsem si napsal poznámku, že až si dám několikadenní volno, tak se pokusím o osobní rekord na 10 km. Dosud je to nějakých 42 minut a pár vteřin. Nový rekord si představuji pod hranicí 40 minut. Je to přes 3 roky, co jsem si říkal, že by bylo úžasné pokořit dosažitelný…
85. den – výměna ranních tréninků za večerní
Tak si uvědomuji, jak jsem nenápadně přešel z ranních výběhů na večerní. Začínal jsem s tím, že se probudím, obléknu a vyběhnu. Ale poslední dobou je to tak, že vstanu, do večera upravuji něco v bytě a když náhodou zbyde trocha času, jdu si zaběhat. Což vychází na 18 hodin (v lepším případě) nebo i…
84. den – noční běh
Od včerejšího dne započala “výzva” Hyundai. Mj. zmiňují, že pro nejaktivnější budou mít drobnou odměnu. To je něco pro mě :)) Na rungo jsou borci, kteří běhají přes 20 km denně. To bych nesměl pořád pracovat, abych je předehnal. Ale ten Hyundai bych dát mohl. Bohužel 12.7. jsem si dal 15km výběh, ale výzva započala…
77. den – překvapivá regenerace a rychlost
Byl jsem už v běžeckém, připraven vyběhnout. V tom mi volal bratranec. Že se odpoledne zastaví. Neviděli jsme se rok. Navíc říkal, že si vezme brusle a můžeme jít sportovat spolu. Paráda. Ale co teď? Už jsem byl nažhavený na výběh. Tak jsem si řekl, že si dám jen kratší a pomalu trasu. Vyběhl jsem…
76. den – dvojitý trénink a bosý běh
Oproti vcerejsku bylo chladno. Natelnik jsem musel nechat doma a vzal si triko s dlouhym rukavem. Tenisky mi od vcerejsiho lijaku nestihly uschnout, tak jsem se odhodlal k bosemu behu. Zem byla trosku studena, ale neslo o nic hrozneho. Horor jsem zazil hned na zacatku. Je tu provizorni cesta plna malych, drsnych kaminku i vetsich,…
74. den – zahřátí před během zvýší komfort tréninku
Z domu to vypadá, že je venku hrozné horko. Bez přemýšlení beru kraťasy a nátělník. Venku mě však překvapí celkem chladné počasí. Slunce ale svítí o 106 obloha je skoro jasná. Trvá mi asi 3 km, než se dostanu na provozní teplotu. Do té doby pociťuji ztuhlé nohy a zadýchávám se i v hodně pomalém…
73. den – rungo výzva bude velký oříšek
Na rungo výzvě do toho všichni dost šlapou. Se svými 12 km za 2 dny jsem někde na 62. místě. Každý trénink na orbitracku by s ohledem na výzvu znamenal, že vlastně neběhám. Takže si nazouvám tenisky a jdu ven. Se 6km výběhy bych se do první desítky nedostal ani náhodou. Takže dnes volím 10…
65. den – zatím nejteplejší den v roce
Zatím letošní nejteplejší den. Na balkoně mírné dusno už po ráno. Slunce vysílá spalující žár. Ve stínu o moc chladněji není. Beru si na sebe jen nutné minimum oblečení. Běží se nádherně. Je sice horko, ale vyklusávám si na pohodu s tempem lehce přes 5min/km. Přestože nemám funkční hrudní pás, běžím takovým tempem, při kterém…
61. den – desítka před návštěvou doktora
Ráno bylo malilinko chladnější. Sice by se daly vzít i kraťasy, ale leginy přece jen poskytnou lepší tepelný komfort. Navíc když je tak zataženo, tak je chladno už jen od pohledu :)) Jak jsem si včera předsevzal – dnes si opět otestuji koleno během na 10 km. Zítra jdu k léčiteli (doktorem bych ho nenazýval….
58. den – nemožné se stalo skutkem
Na dnešek jsem měl naplánován hodně odpočinkový, za to 10km běh. Vím, že 10 km nic není. Ale od té doby, co mám problémy s kolenem, jsem prostě kvůli bolesti nemohl anebo se neodvážil. Počasí Testovací návštěva balkonu naznačovala pořádný pařák. Ostré slunce a vedro. Nátělník a kraťasy byly jasná volba. A samozřejmě návlek na…
30. den – Drž hubu a krok. A neolizuj se!
Vzbudil jsem se v 7 hodin, ale nakonec jsem si o hodinu přispal. Ráno to vypadalo na pořádný pařák. Došlo mi, že jak udeří léto, bude ráno jediná možnost si příjemně zaběhat. Minulé léto jsem běhal sice i v těch největších vedrech, ale běh si tak nevychutnám. Naopak je to spíš zkouška vůle a odhodlání….
29. den – běh závodním tempem
Zapomněl jsem, že mám nastavený budík i na sobotu (je vypnutý pouze v neděli). Začal zvonit pár minut po tom, co jsem vstal. Šel jsem spát už před půlnocí, takže jsem se dostatečně vyspal. Změna plánu Před 2 dny jsem si říkal, že dnes, v sobotu, si zaběhnu 30 km. Abych měl před samotným 6hodinovým…
25. den – nedostatek spánku
S tím vstáváním, resp. spaním se musím polepšit. Opět jsem se v 6:30 probudil, ale ne. Já se prostě nedokopu k tomu, abych vylezl z postele, když ukončím mělkou fázi spánku. Prostě si užiju těch 30 minut a pak jsem jak zombie. Je to určitě tím, že jsem šel zase spát až po půlnoci. A…
22. den – narozeninový výběh
Na víkend jsem měl v plánu návštěvu mimo Prahu. Oslava narozenin (ne mých :)). Ráno se mi už moc běhat nechtělo, protože jsem se chtěl v klidu připravit na cestu a dopoledne mi jel autobus. Navíc jsem si chtěl dát zase jeden den volnější, tzn. spíš svižná chůze + nějaké to posilování s vahou svého…
21. den – když mozek protestuje
Koukám, že je pátek 13. Snad to nepřinese nic špatného. Venku je sice zataženo, ale neprší. Bavíc je na takové mraky dost teplo. Taky se mi povedlo vstát v 6:26 bez pomoci budíku a vylézt z postele nebyl problém. Což je docela (pozitivní) změna proti předchozím dnům 🙂 Jen jsem si po probuzení myslel, že…
19. den – fartlek po druhé
Vzpomínka na včerejší posilovací trénink se dnes vrací ve formě bolesti. Ramena, břicho, triceps, lehce záda… Když jsem dříve chodíval obden 4x týdně do posilovny, tak i když jsem cvičil se zátěží a daleko intenzivněji, další den mě takhle tělo většinou nebolelo. Jde hodně poznat, že člověk necvičí. A umím si představit, že to mají…
15. den – dobřichovická desítka 2016
Vstávání Už skoro tradičně jsem se vzbudil před zvoněním budíku. Ještě dříve než když předtím. Předchozí večer se mi povedlo jít do postele o něco dřív. Takže to byl nejspíš ten důvod. Ráno jsem se vypelešil už v 6 hodin (budík byl opět na 7:00. Protože v 9 hod. jsem musel vyjít). Na snídani jsem…
8. den – meditace při běhu
Večer jsem šel spát docela pozdě. Předchozí dny jsem býval v posteli kolem 23. hodiny, ale včera, resp. dnes jsem usínal až po půlnoci. Meditace je lepší než prášky na spaní Jako posledních pár dní, i tentokrát jsem si před usnutím nasadil špunty a pustil aplikaci Calm. A už potřetí ze 4 “poslechů” jsem usnul…
7. den – plíce s automatickou převodovkou
Ráno jsem musel vstávat o něco dřív. Když jsem se (bez budíku) probudil, bylo 5 hodin. Pomyslel jsem si, že když jsem se sám od sebe vzbudil, tak bude lepší vyhrabat se z postele teď než upadnout do hlubokého spánku a nechat se o 90 minut později násilně vzbudit budíkem. Navíc budu mít daleko víc…
2. den – překvapivé setkání
Pro dnešek si opět mohu odškrtnout z todo listu, že mám splněný běh. Po snídani složené z jednoho banánu, velkého jablka a zázvorového…nevím čeho :)) (nastrouhaný zázvor zalitý vroucí vodou, smíchaný s velkou lžící medu a 2 citrony) jsem otevřel okno, abych zjistil, jak je venku teplo. No…teplo moc nebylo. Spíš chladno a do toho…
1. den – nový začátek
Minulý rok jsem při (více méně) pravidelném výběhu stromovkou narazil na běžce, kteří tam zrovna závodili. Při bližším prozkoumání jsem zjistil, že se jedná o 6 h & 12 h Self-Transcendence Race Prague. Celkem mě mrzelo, že jsem o závodu nevěděl dříve. Byla by to hodně velká výzva a pravděpodobně bych se býval zúčastnil. Přestože…