Z domu to vypadá, že je venku hrozné horko.

Bez přemýšlení beru kraťasy a nátělník. Venku mě však překvapí celkem chladné počasí. Slunce ale svítí o 106 obloha je skoro jasná.

Trvá mi asi 3 km, než se dostanu na provozní teplotu.

Do té doby pociťuji ztuhlé nohy a zadýchávám se i v hodně pomalém tempu. Tím se mi opět potvrzuje, že obzvlášť na závodech je velmi prospěšné se před startem rozehřát. Třeba pomalejším vyklusáváním.

Při dnešním výběhu na Kavčí hory přidávám do tréninku sice krátký, ale neplánovaný fartlek.

Dá se tam běhat asi 700m okruh, kde je mírné stoupání.

To jsem neměl nikdy rád a dnes tomu nebylo jinak 🙂

Proto si dávám jen 2 kolečka a celkem zadýchaný se vracím přes blízký park na rovinku.

Jakmile se dostanu na “své” hřiště, krásně se mi ustálí tep a hned se mi pohodlně behá.

Poslední 3 km dávám relativně v pohodě v tempu nad 4:30 min/km. Tep se mi drží mezi 140 a 150 údery/minutu.

Není to nejméně, ale když si vzpomenu, že jsem před pár lety byl šíleně zadýchaný (tep cca 160 – 170) a šťastný za to, že jsem dal každý kilometr na desítce pod 5:00 min/km, tak myslím, že je to v pohodě 🙂

Pro dnešek jsem v rungo výzvě s 34 km na 64. místě. Budu muset zatraceně přidat…