Z toho víkendového malování jsem byl vyřízený snad víc než z ultramaratonu 🙂
Šel jsem spát sice něco po půlnoci, ale ráno se mi ani trochu nechtělo vstávat.
Počasí
Bylo sice pod mrakem, po dešti, ale jinak moc příjemně.
Teplo tak akorát.
GPS si dala na čas, takže jsem před samotným výběhem ještě postával na rohu ulice jak nějaký nervózní překupník, který nervózně pokukuje po hodinkách.
Výběh
Vyšel jsem z bytu a po 2 patrech si vzpomněl si, že nemám tunel kolem krku. Tak jsem se pro něj vrátil.
Po 700m, kdy jsem začal pociťovat koleno, jsem si vzpomněl, že nemám návlek na koleno. Hlavně, že jsem si říkal, že si ho dnes musím vzít.
Když jsem vběhl do Stromovky, koleno se rozbolelo. Takže jsem musel trénink ukončit.
Protahování při běhu
Došel jsem k lavičce vyrobené ze stromu a začal se o ni protahovat.
Opravdu mě těší, že sám na sobě poznám, že jsem o dost ohebnější. Ještě před pár týdny jsem se tak tak v předklonu s propnutými koleny dotkl prsty země. Teď se mi i povede dotknout hlavou kolene – stále při propnutých kolenech.
Potom jsem se stromu chytil dlaněmi a v takové špatně popsatelné pozici jsem si protáhnul strany trupu.
Celkem mi protažení mohlo zabrat kolem 10 minut.
Šel jsem domů. Resp. běžel – rozeběhl jsem se do kopce vedoucího ze Stromovky, kolem ambasád.
Kupodivu se koleno zdálo být v pořádku.
Vážně mám pocit, že to protažení tomu dost pomáhá.
Těší v tom smyslu, že se snad nebude jednat o nic závažného. Kdyby to byl odrovnaný kloub nebo něco, předpokládám, že bych bolest cítil bez ohledu na protažení
Pocit začátečníka při běhu
Mírný kopeček jsem vyběhl tempem přes 5:00min/km a totálně mě to odrovnalo.
Po následujícím kilometru jsem byl tak vyflusaný, jako bych běžel dlouhý a hodně svižný závod.
Nedivím se začátečníkům, že je běh nezaujme.
Často nevědí, jak začít, tak se takhle v prvních metrech odrovnají a pak zažívají doslova muka.
Proto bych každému, kdo chce s během začít (a zároveň obratem neskončit), doporučil alespoň první výběh s někým, kdo už má něco naběháno. Aby začínajícího běžce brzdil, případně mu udával tempo.
Anebo vyběhnout s hrudním pásem a při překročení určité tepové frekvence okamžitě zpomalil.
Přepálený začátek je nejkratší cesta k tomu, jak na běh co nejdříve zanevřít.