Jó, to bych taky rád věděl 😀 Pravidelně se začínám probouzet v 6:15. I když probouzet se není úplně správné slovo.
Prostě kouknu na hodiny, ale nejraději bych ještě spal.
Včera jsem se neubránil a usnul. V 7:00 bylo ještě náročnější se vyhrabat z postele.
Proto jsem to dnes chtěl udělat lépe a po 15minutovém ozařováním modrým světlem (prostě jsem sjížděl mobil bez aplikace Twilight 😀 ) jsem se donutil vstát.
Po krátké meditaci před spaním (opět jsem poslouchal paní z aplikace Calm a prostě dýchal 🙂 ) byla na hodinách půlnoc.
Vzhledem k tomu, že vstávám (na mě) už tak brzy, ta půlnoc mi přijde už jako hodně pozdě. Musím přijít na způsob, jak s tím něco udělat.
Zatím se mi to nedaří, protože se vrátím pozdě z práce, navečeřím se, něco málo na počítači podělám 🙂 a hned je 23 hodin nebo víc…
Počasí – Praha
Opět jeden z těch krásných a teplých dnů, kdy nefouká vítr a svítí sluníčko.
Stačí slabší triko, mikina a může se vyrazit. GPS chytám prakticky okamžitě.
Protože mě zítra čekám 10km závod v Dobřichovicích a nechtěl jsem vynechat trénink, abych nabral síly, běžel jsem naprosto bez ohledu na tempo.
Běh – Stromovka
Běžel jsem naprosto na pohodu. Už nemám problém nesledovat čas, když vím, že se vážně musím šetřit. Proto mě tempo i přes 5:30 min/km nechávalo klidným (no jo, občas jsem nakoukl :))
Průměrné tempo za dnešních 5 km jsem měl 5:19 min/km a byl jsem zadýchaný méně než když dobíhám na metro. Bylo to příjemné.
Protahování po běhu
Vzhledem k tomu zítřejšímu závodu a díky tomu, že jsem si přivstal a měl trochu času navíc, jsem se rozhodl věnovat 7 minut protahování. Jen takové ty klasické základní cviky. Protáhnout lýtka, stehna. Šmitec. Nic se nemá přehánět 😀
Zajímavost na závěr
Když jsem ráno vybíhal, měl jsem docela velký hlad. Tak 88/100.
Když jsem se vrátil, ustoupil na nějakých 50/100.
Takže rada pro všechny, kdo mají hlad – jděte běhat! :))
Místo svačiny si dejte 3 km a zhubnete během jedna radost 🙂