Jak jsem si včera předsevzal, tak jsem dnes udělal 🙂

Na běhání jsem se vykašlal a místo toho jsem osedlal orbitrack. Mazlík jeden. Už dlouho jsem se na něm neprojel 🙂

Měl jsem v plánu si dát lehký poklus. Jen tak lážo plážo. Byla to pohodička. Tep okolo 120/min. Prostě leháro.

Po 10 minutách mi to však nedalo a šlápl jsem do pedálů. Ať se trochu víc rozhýbám…

No…nakonec z toho byl fartlek jak vyšitý.

Během chvíle byl tep na 155 úderech.

Na 2 minutky jsem zvolnil a nechal frekvenci spadnout ke 136 tepům/minutu.

Během následující minuty jsem se do toho zase opřel a nechal tep vystoupat na 168/min.

Potom minutka volnější tempo, ale tep se dostal jen na 152. Potom další minutová nálož.Tentokrát na 174/min.

Po další minutě volného výklusu tep spadl na 157. To je dost vysoko. V další minutě v tempu šel tep na 177.

Cítil jsem, jak se v zátěži nohy unavují. Tentokrát jsem si počkal 2 minuty. Tep se nestihl dostat ani pod 161.

Znovu zabírám a opět jsem na hranici 177 tepů. Nohy dostávají zabrat. Dávám si 2 minutky výklusu a tep padá na 156.

Poslední intenzivní minutový záběr a nechávám fartlek fartlekem. Posledních 10 minut už si jedu tak nějak pohodové tempo, při kterém mi ale stejně nejde tep pod 150/minutu (přitom odhaduji, že kdybych nedělal intervalový trénink, měl bych při této rychlosti tep kolem 130/minutu).

Fartlek je fakt zábava a věřím, že mi může pomoct získat rychlost. Musím ho do tréninku zařadit častěji. Obzvlášť na orbitracku se mi dobře trénuje. To vědomí, že mám po ruce vodu (aniž bych ji vláčel na zádech) a že po tréninku můžu hned do sprchy (lilo ze mě jako z koně) je moc fajn a nemusím se kvůli tomu při tréninku nijak brzdit.