Po včerejším záhulu je dnes na programu regenerační běh. Vybíhám dopoledne, ale je neskutečné vedro. Pití si však neberu. Dnes se nechci hnát za nějakým časem. Takže bez vody vydržím. Trochu mě pobolívá lýtko. Ale po počátečním rozběhnutí je to v pohodě. Nehledím na hodinky, běží se mi docela příjemně. Ale prvních pár kilometrů se…
142. den – zvládneš víc, než myslíš – fartlek time
Za týden a den se běží závod na 11 km. Dozvěděl jsem se o něm díky Hyundai běhům pro SOS dětské vesničky. Více méně jsem byl rozhodnutý, že se závodu zúčastním, ale dnes jsem o tom přemýšlel a došel jsem k názoru, že to asi nemá moc smysl. Když bych se hecnul, myslím, že bych…
141. den – orbitrack ke snídani
Po probuzení jsem vyskočil z postele, trochu se rozkoukal a hned skočil na orbitrack, abych si mohl denní aktivitu odškrtnout už ráno a abych večer neměl černé svědomí z toho, že jsem si nezacvičil. Jak se totiž znám, tak i kdybych měl čas, náladu bych nejspíš neměl. Takže ráno na pohodičku 6 km za 22…
140. – vstávám s orbitrackem
Než abych ráno neustále zanedbával běh kvůli nedostatku času (a večer pro nedostatek motivace), uvědomuji si, že orbitrack se pro mě stane skvělým parťákem. Přes týden už asi nebudu tak běhat jako dřív, ale na orbitracku si budu moct udrzovat fyzičku a venkovní výběhy holt budu posouvat na víkend. Endomondo – záznam z orbitracku
139. den – ranní rychlovka na orbitracku
Po 2 dnech volna mám pocit, že to běhání hodně flákám. Ale kvůli práci to nejde tak, jak bych si představoval. Orbitrack je, z časového hlediska, naprosto dokonalý. Tak využívám alespoň toho a dávám si za nějakých 21 minut 6 km. Je super jen skočit do trenek, na orbitrack a do sprchy. Tolik ušetřeného času….
136. – zapomněl jsem se na orbitracku
Po včerejším fartleku jsem si chtěl dát odpočinkovější aktivitu na orbitracku. 6 km. Skočím na orbitrack a šlapu. Po nějaké době přišla přítelkyně a pustila televizi. Z orbitracku je na ni dobrý výhled. Tak šlapu, šlapu…a dívám se, že mám za sebou už o 2 km víc, než jsem chtěl. Ale v TV běží zajímavý…
135. den – jak si oživit běhání, když postrádáte motivaci
Poslední dny jsem vůbec neměl špatný pocit z toho, že neběhám. Dřív jsem se cítil hrozně provinile nebo špatně, když jsem vynechal i ze závažného důvodu, ale teď už ne. To je nemilé zjištění, protože mě nic vnitřně nenutí jít si zaběhat. Mám silný nedostatek motivace do běhání. Přemýšlel jsem, co by mi v motivaci…
132. den – následky týdenní pauzy
Nevím, jestli je to týdenní pauzou od běhu (i když na orbitracku jsem cvičil), ale dnešní výběh byl fakt děs. Na začátku jsem si říkal, jak si dám po takové pauze (a tím pádem dlouhé regeneraci) delší výběh. Tak 15 km. Ale ono houby. Po 4 km jsem se cítil dost unaveně a nohy se…
128. den – orbitrack
Další trénink na orbitracku. Prostě pohoda 🙂 Endomondo – záznam z orbitracku
127. den – volno
Myslel jsem, že po včerejším fartleku budu mít odrovnané nohy, ale nebylo tomu tak. Nicméně mě stále pobolívala kost na noze pod palcem, tak jsem ji nechtěl přetěžovat a dnes jsem odpočíval.
126. den – orbitlek
Jak jsem si včera předsevzal, tak jsem dnes udělal 🙂 Na běhání jsem se vykašlal a místo toho jsem osedlal orbitrack. Mazlík jeden. Už dlouho jsem se na něm neprojel 🙂 Měl jsem v plánu si dát lehký poklus. Jen tak lážo plážo. Byla to pohodička. Tep okolo 120/min. Prostě leháro. Po 10 minutách mi…
125. den – volno
Opět volno. Ale dnes jsem se na běh kvůli těm vyčerpaným a ztuhlým lýtkům vůbec necítil. Zítra to na běhání taky moc nevidím. Asi dám přednost pomalému tempu na orbitracku.
124. den – svalové vyčerpání
Ráno jsem měl strašně línou náladu a vůbec se mi nechtělo jít běhat. Dokonce jsem začal hledat důvody, proč bych vlastně měl. A kromě rutiny mě ani žádný jiný nenapadl. Závody mě nečekají, tak nemám důvod svou fyzičku zlepšovat. Proč bych měl chodit ven, když je to doma tak útulné a pohodlné? Ale ne, řekl…
123. den – volno
Dnes se mi do běhání moc nechtělo. Ale aspoň večer jsem si dal bezmála hodinovou procházku. Také jsem si uvědomil, že když už v rungo výzvě nemám touhu být na předních pozicích, tak mohu zase používat orbitrack. Právě kvůli rungo výzvě jsem jej zanedbával. Přitom je na trénink perfektní. Obzvlášť, když se mi nechce ven.
122. den – volno
Po včerejším plavání a dnešním cestování jsem vyl dost unavený, tak jsem si dopřál den volna.
121. den – odpočinkové plavání
Dopoledne jsem jel z Prahy do Zábřeha. Věděl jsem, že by nejspíš byl i čas na běhání, ale místo tenisek a běžeckého oblečení jsem si sbalil jen plavky a plavecké brýle. V Zábřeze je krásný nový bazén a s cenou 50 Kč/hod je hřích ho nenavštívit. V Praze jsem platil víc jak 2x tolik. A…
120. den – rychlost mě baví
I když jsem včera zaběhl snad 2. nejrychlejší čas na 10 km v životě, neměl jsem dnes pocit, že bych potřeboval odpočívat. První kilometr jsem běžel pomaleji. Měl jsem v plánu cca 12 km klidnějším tempem. Ale nohy dnes ťapaly tak nějak samy. Tep jsem měl sice vyšší než obvykle, ale jen proto, že kopíroval…
119. den – volno
Asi jsem se špatně vyspal nebo málo pil, ale odpoledne mě pobolívala hlava. Vím, že během bych si to jen zhoršil a prášky jsem do sebe cpát nechtěl, tak jsem raději odpočíval.
118. den – 1 úder za 0,33 vteřiny
Po dvoudenním volnu jsem se musel k běhání lehce dokopat. Přiznám se, že už jsem neměl nějaký tíživý pocit jako dřív, že prostě musím za každou cenu běhat. Ani mi to fyzicky nescházelo. Přesto jsem si řekl, že bych se do toho měl pustit, aby to mé běhání náhodou nevyšumělo do ztracena. To by mě…
117. den – volno
Kvůli pracovně vytíženějšímu dni (a uznávám, i částečné lenosti), jsem dnešní výběh zazdil.
116. den – volno
Doslova od rána do večera jsem sháněl svetr. Černý, slabý, se zipem a nejlépe s vysokým límcem (rolákem). Prošmejdil jsem 3 největší obchoďáky v Praze, včetně Palladia, ale nikde žádný takový neměli. Nakonec jsem musel slevit z požadavků a vzal jsem za vděk verzi s kapucí. Nicméně celý den byl zabitý a na trénink nezbyl…
115. den – drtivá porážka
Zrovna před pár dny jsem si napsal poznámku, že až si dám několikadenní volno, tak se pokusím o osobní rekord na 10 km. Dosud je to nějakých 42 minut a pár vteřin. Nový rekord si představuji pod hranicí 40 minut. Je to přes 3 roky, co jsem si říkal, že by bylo úžasné pokořit dosažitelný…
114. den – volno
Dnes padá rozhodnutí, že si poslední den odpočinu a zítra se pokusím zaběhnout svůj osobák na 10 km. Když se to povede pod 40 minut, zdolám svou životní metu. Když ne, tak…příště :))
113. den – volno
Přemýšlím o tom, že si brzy zkusím zaběhnout osobní rekord na 10 km. Před tím je nutné si pořádně odpočinout a nabrat síly 🙂
112. den – volno
Po návratu z dovolené jsem byl hodně unavený. Asi z toho počasí a promoknutí. Raději jsem odpočíval, abych zbytečně nechytil nějakou chřipku z únavy.
111. den – dovolená Klínovec (3)
Od rána prší a obloha naznačuje, že to tak bude snad po celý den. Ještě, že je apartmán tak útulný a skvěle vybavený. Takže hrajeme celé dopoledne šipky. Odpoledne se počasí trochu umoudří a výjimečně se dá přes protržený mrak zahlédnout i modrá obloha. Jen co dojdeme do Oberwiesenthalu pod lanovku, spustí se liják. Zůstáváme…
110. den – dovolená Klínovec (2)
Mrholí. A podle mraků se to jen tak nezlepší. Dnes jsme alespoň vyrazili po správné cestě, takže jsme po necelých 2 km překračovali česko-německou hranici. V městečku Oberwiesenthal to v porovnání s nemovitostmi podél cesty v Loučné pod Klínovcem to vypadalo jako v jiném světě. Vše bylo upravené a nic nechátralo (až na shořelou střechu…
109. den – dovolená Klínovec (1)
GPS nás z Prahy táhla centrem města. Takže jsme hodinu strávili v ucpaných ulicích. Po cestě na Klínovec byla ještě půlhodinová zastávka v koloně kvůli opravě silnice. V kombinaci s parným počasím byla cesta dost vyčerpávající. Na apartmán v Klínovci jsme dorazili až v podvečer. Bylo krásně (předpověď na následující dny hlásila déšť), takže jsme…
108. den volno
Zítra se chystám na dovolenou do hor. Tak se nechci nijak odrovnat 🙂 Proto si dnes dávám volno.
107. den – příznaky závislosti…?
Než jsem vyběhl, bolely mě nohy a cítil jsem, jak jsou unavené. Proto jsem chtěl běžet jen tak, na regeneraci. Začal jsem s tempem 5:45 min/km. Na únavu jsem okamžitě zapomněl a uvědomil si to až po 5 km. Přemýšlel jsem, proč se tak tělo chová. Proč nohy bolí před během, ale při běhu vůbec?…
106. den – běh v dešti
Vycházím ze dveří a začíná pršet. Takže se hned otáčím a vracím se pro nepromokavou bundu. Naštěstí to není silná průtrž, ale takový “regulérní deštík”. S dobrou bundou je v tomhle počasí radost běhat. Ale max. tak hodinku. Všeho moc škodí 🙂 Kromě toho, že máte cestu prakticky pro sebe, protože ostatním se do deště…
105. den – běh nahoře bez
Po včerejším volnu a propadu z 1. na 35. místo v rungo výzvě bylo nutné trochu zabrat a náskok stáhnout. Když se neběhá pravidelně, všichni vám utečou. Když jsem dnes běžel podél Vltavy a odbočil na cestu, která byla v závětří, vzduch se tam ani nehnul a bylo tam nesnesitelné dusno. Bylo až takové, že…
104. den – volno
I když jsem si včera zaběhl krátký, regenerační běh, přišlo mi, že mám nohy dost unavené. A stále mě bolely úpony (nebo co to je) mezi hýžďovými svaly a hamstringy. Tak jsem se raději dobrovolně rozhodl pro den odpočinku.
103. den – regenerační běh
Po včerejší třicítce jsem neměl čas se protáhnout. Možná i proto mě dnes bolí úpony pod zadkem a nad hamstringy. Přemýšlel jsem, jestli se dnes vůbec vydávat na běh. Když jsem si ale vybavil článek o tom, že pokud se po náročnějším tréninku nezařadí regenerační výběh, tak se tělo zotaví pomaleji a je více bolestivé….
102. den – slušná třicítka
Ne, s ženskou to nemá nic společného 🙂 Ale jak jsem si včera předsevzal, pustil jsem se dnes na delší “výlet”. Počasí bylo dopoledne 50:50. Mraky na obloze věstily silný déšť, ale modrá obloha a Slunce slibovaly velké teplo. Nebyl jsem si jistý tím, co na sebe. Nakonec se zatáhlo, tak jsem ještě sundal nátělník…
101. den – volno – fiasko na rungo
Neuvěřitelných 5 dní volna v kuse. Takhle jsem běhání neflákal minimálně posledních 100 dnů. Ale bohužel to kvůli nedostatku času nešlo. Ale až dodělám co je třeba, tak si to vynahradím. Tahle pauza mi zařídila v červencové rungo výzvě propad až na “hanebné” 55. místo. Což je o 40 míst horší pozice, než jakou jsem si…
100. den – zase volno
Krásné kulaté výročí, které by si zasloužilo 100km výběh. No…já zvolil volno. Opět nedobrovolně. Ale “stavební” úpravy se již blíží ke konci, takže tahle velká prodleva byla snad poslední…
99. den – volno
Úpravy na bytu se zdárně blíží ke konci, ale aby to bylo co nejdřív, musel jsem dnes znovu obětovat trénink. Takže no running today 🙁
98. den – volno
Pro nedostatek času dnes neběhám 🙁
97. den – volno (+ jak do Stromovky)
Ještě stále není byt kompletně hotový, takže kvůli práci na něm jsem dnes opět musel běh vynechat. Ale vzpomněl jsem si na pána, který šel kdysi v Dejvicích a ptal se mě, jak se dostat do Stromovky. A když jsem do ní šel kdysi poprvé já, taky jsem ji našel až po krátkém bloudění. Takže…
96. den – dopolední půlmaraton
V rungo výzvě se neustále propadám na spodní pozice. A dní do konce měsíce nezadržitelně ubývá. Abych byl aktuálně v top 15, musel bych zaběhnout 50 km. Abych se alespoň o pár míst posunul nahoru, volím pro dnešek půlmaraton. Trénink si dám dopoledne, protože mě zase čeká hromada práce a když si to neodbydu ráno,…
95. den – volno
Dnes jsem se výjimečně rozhodl sám pro to, že si dám volno. Jsem utahaný a nechci nic lámat přes koleno. Ale abych neměl špatné svědomí, tak si na zítřek ordinuji půlmaraton.
94. den – minimalistická obuv je skvělá
Stejný scénář jako včera. Málo času, výběh až pozdě večer. Pouze 7 km s odhodláním v nejbližších dnech dát dost dlouhé výběhy na to, abych v červenci skončil v top 15 rungo výzvy. Jen místo New Balance jsem po menší pauze obul Vivobarefoot One a uvědomil si, jak skvěle se dá běhat s 3mm podrážkou….
93. den – rungo výzva mě tahá ven, i když se mi nechce běhat
Přes den zase nebyl na běhání čas, takže jsem se k tomu dokopal až pozdě večer, ve 21 hodin. Lehce mě pobolívaly nohy. Ale umístění v rungo výzvě mě k výběhu doslova nutí. Brýle znovu odvedly skvělou práci, když mi do oka nepustily žádného hmyzáka. A že jich dnes zase bylo. Vážně si neumím představit,…
92. den – dokonalý běh
Po celodenním cestování po Praze a 2hodinové procházce v Ikea jsem se doma rozhodl, že si dnes dám volno. K tomu jsem dostal hlad, byl večer a cítil jsem velkou únavu nohou, Po chvíli přemýšlení jsem se ale rozhoupal a změnil názor. Na rungo jsem se propadl až na 38. pozici a abych byl v…
91. den – pomalý večerní běh
Nečekaně mi zbyl čas na běh zase až večer. Je opravdu horší se odhodlat vyjít po celém dni, než když se člověk ráno probudí, hodí na sebe hadry a vyběhne. Jde jen o ten 1. krok – vyjít ze dveří. Když se za ním dveře zabouchnou a stojí venku, tak už je to stejné. Prostě…
90. den – volno
Tak dnes bohužel zase na běhání nezbyl vůbec žádný čas 🙁 Do konce července budu ještě muset zabrat, jestli chci být v TOP 15. A to já chci! :))
89. den – regenerační výběh
Po včerejším půlmaratonu mě hodně bolely nohy. Hlavně lýtka. Cítil jsem, jak jsou unavená. Slyšel jsem, že regenerační běh je výborný proto, že se z těla odplaví buňky zničené tréninkem. A že když se regenerační trénink neprovede, tak trvá regenerace o dost déle. Proto jsem byl pro trénink rozhodnutý za každou cenu. Ráno jsem to…
88. den – jak mě rungo výzva k půlmaratonu dokopala
Oproti včerejšku, kdy jsem se večer cítil hodně unavený a neuměl jsem si představit, že bych dal ani 6 km, jsem se ráno vzbudil celkem čilý a byl na běhání moc natěšený. Kvůli nedostatku času a tím pádem mnoha dnům volna mi na výzvě rungo “všichni” utekli a já se propadl až na hrozivé 40….
87. den – volno
Jak už je poslední dobou zvykem, i dnes musím odpočívat od běhu. Ať už máme všechno hotové a můžu se vrátit k původnímu režimu ranních, a hlavně pravidelných, výběhů.
86. den – volno
No time, no run 🙁 Dnes opět nucené volno z nedostatku času.
85. den – výměna ranních tréninků za večerní
Tak si uvědomuji, jak jsem nenápadně přešel z ranních výběhů na večerní. Začínal jsem s tím, že se probudím, obléknu a vyběhnu. Ale poslední dobou je to tak, že vstanu, do večera upravuji něco v bytě a když náhodou zbyde trocha času, jdu si zaběhat. Což vychází na 18 hodin (v lepším případě) nebo i…
84. den – noční běh
Od včerejšího dne započala “výzva” Hyundai. Mj. zmiňují, že pro nejaktivnější budou mít drobnou odměnu. To je něco pro mě :)) Na rungo jsou borci, kteří běhají přes 20 km denně. To bych nesměl pořád pracovat, abych je předehnal. Ale ten Hyundai bych dát mohl. Bohužel 12.7. jsem si dal 15km výběh, ale výzva započala…
83. den – volno
Bohužel stále trvá období, kdy musíme doma pracovat víc, než bychom chtěli. Ale udělat se to musí. Čím dřív, tím líp. Proto dnes zase nezbyl žádný čas na běhání 🙁
82. den – běh v dešti a test běžecké bundy
Do večera jsem zase musel pracovat, ale po předchozích 2 dnech plných práce a nemožnosti si zaběhat už jsem prostě musel. Kromě toho, že jsem z toho neběhání měl hodně špatný pocit, tak jsem v červencové rungo výzvě spadl z 5. místa na nějaké 50. Většině lidí by to asi bylo fuk, ale já měl…
81. den – volno
Dnes bohužel stejný scénář jako včera. Kvůli spoustě práce jsem se od rána nezastavil a nezbyl vůbec žádný čas na to si jít zaběhat 🙁
80. den – volno
Ač jubilejní den, tak kvůli spoustě pracovních povinností se bohužel nenašlo ani pár minut na výběh. Takže jsem nedobrovolně nesportoval.
79. den – ochlastané soboty
Dnešní 6km výběh jsem si “užil” na blízkém hřišti. Večer už byla tma, ale blízké osvětlení mi dovolilo odběhnout trénink bez úrazu. Sobotní večery jsou pro spoustu lidí skvělou příležitostí se (nejen) napít. To samozřejmě respektuji a je to každého věc. Vadí mi to jen tehdy, když svým chováním obtěžují někoho jiného. Jedna taková partička…
78. den – když tělo nešlape jak má
I když jsem běžel až neskutečně pomalým tempem, moje tepovka byla vzhledem k “rychlosti” hrozně vysoká. Průměrné tempo 5:21 km/min spíš odpovídá běhu na boso. A relativně vyšší tepová frekvence (průměr 133) by mohla poukazovat na nedostatek regenerace. Možná v tom “má prsty” i vyšší teplota. Anebo jsem se jen špatně vyspal 🙂 Ať je…
77. den – překvapivá regenerace a rychlost
Byl jsem už v běžeckém, připraven vyběhnout. V tom mi volal bratranec. Že se odpoledne zastaví. Neviděli jsme se rok. Navíc říkal, že si vezme brusle a můžeme jít sportovat spolu. Paráda. Ale co teď? Už jsem byl nažhavený na výběh. Tak jsem si řekl, že si dám jen kratší a pomalu trasu. Vyběhl jsem…
76. den – dvojitý trénink a bosý běh
Oproti vcerejsku bylo chladno. Natelnik jsem musel nechat doma a vzal si triko s dlouhym rukavem. Tenisky mi od vcerejsiho lijaku nestihly uschnout, tak jsem se odhodlal k bosemu behu. Zem byla trosku studena, ale neslo o nic hrozneho. Horor jsem zazil hned na zacatku. Je tu provizorni cesta plna malych, drsnych kaminku i vetsich,…
75. den – kouzlo běhu v přírodě
Prijel jsem na navstevu do Zabreha. Da se tu krasne behat. V prirode. Je tu krasna, dlouha cesta lesem a zeleni. Nadhera. Clovek si to vychutna, kdyz dlouho nevytahne paty z Prahy. Pocasi Je teplo. Natelnik je jasna volba. Navic jsem dostal kratasy. Tak je hned otestuji. Jsou moc pohodlne. Nikde netlaci ani neplandaji. Perfektne…
74. den – zahřátí před během zvýší komfort tréninku
Z domu to vypadá, že je venku hrozné horko. Bez přemýšlení beru kraťasy a nátělník. Venku mě však překvapí celkem chladné počasí. Slunce ale svítí o 106 obloha je skoro jasná. Trvá mi asi 3 km, než se dostanu na provozní teplotu. Do té doby pociťuji ztuhlé nohy a zadýchávám se i v hodně pomalém…
73. den – rungo výzva bude velký oříšek
Na rungo výzvě do toho všichni dost šlapou. Se svými 12 km za 2 dny jsem někde na 62. místě. Každý trénink na orbitracku by s ohledem na výzvu znamenal, že vlastně neběhám. Takže si nazouvám tenisky a jdu ven. Se 6km výběhy bych se do první desítky nedostal ani náhodou. Takže dnes volím 10…
72. den – “bezpečný” kart racing
Včera jsme byli na motokárách a následky jsou celkem nečekaně drsné. Když pominu, že skoro všem helmám chybělo hledí i pásky na zapnutí, některým dokonce i molitanové vycpávky, tak jsem si tam brutálně odrovnal záda. Prostě “bezpečnost na prvním místě” 🙂 Na té tvrdé, laminátové (nebo jaké) sedačce neměli žádné polstrování, polštáře – prostě nic….
81. den – volno
Dnes bohužel stejný scénář jako včera. Kvůli spoustě práce jsem se od rána nezastavil a nezbyl vůbec žádný čas na to si jít zaběhat 🙁
71. den – rungo výzva – červenec
Ode dneška začíná na Endomondu výzva Rungo. Spočívá v tom, že musíte předběhnout konkrétního člověka z Rungo. Soutěží se i o nějaké ceny. Ale ty se losují. Z tohoto pohledu tak není důležité být první v naběhaných kilometrech. Je to trochu škoda, protože nemáte motivaci být první (kvůli cenám). Ale stejně je to výzva –…
70. den – ranní rychlovka :)
Večer jsem šel hodně pozdě spát, takže jsem si ráno musel posunout o hodinu budík, abych se alespoň uspokojivě vyspal. Ráno mi tak moc času nezbývalo, takže orbitrack byl jasná volba 🙂 Vzal jsem si hrudní pás, hodinky připnul na “řidítka”, abych měl čas i aktuální tepovou frekvenci neustále na očích. Prostě jako cyklocomputer. Dal…
69. den – běh s hrudním pásem
Je to snad rok, co mi začal špatně fungoval hrudní pás. Nedávno mi bylo v servisu řečeno, že se to dá řešit jen výměnou za nový. 1.000 Kč. To mě moc nepotěšilo. Nakonec jsem ale zjistil, že jde použít i pás Polar a na něj připnout garmin čidlo (nebo jak se to jmenuje). Takže jsem…
68. den – běhající důchodce
Nevím, jestli to je tím, že jsem se včera po orbitracku neměl čas ani trochu protáhnout, ale cítím, že mám unavené a takové těžké nohy. Takže dnes si dám jen 6 km. Venku zase strašné teplo. Jasná volba pro kraťasy….tedy v případě, že bych je měl doma. Ať hledám jak hledám, nikde žádné nejsou. Takže…
67. den – výhody orbitracku
Stěhování v plném proudu. Práce nad hlavu. Vůbec nestíhám. Přesto si těch pár minut na orbitrack trénink najdu. Osobně považuji běh na orbitracku za časově nejdostupnější aktivitu a zároveň způsob pohybu nejvíce podobný běhu. Když jdete běhat, často se musíte převléct/obléct. Většina lidí si na běh nazuje boty. Musíte se dopravit na místo, odkud začnete…
66. den – volno
Kvůli úpravám bydlení jsem musel doslova od rána do noci pracovat. Je pravda, že se říká “když se chce, všechno jde”. To je pravda. Ale když tlačí termín, tak bohužel musím dát prioritu běhání stranou. Výjimečně. Na druhou stranu celodenní drhnutí stěn a malování je způsob posilovacího cvičení. Takže jsem se po sportovní stránce určitě…
65. den – zatím nejteplejší den v roce
Zatím letošní nejteplejší den. Na balkoně mírné dusno už po ráno. Slunce vysílá spalující žár. Ve stínu o moc chladněji není. Beru si na sebe jen nutné minimum oblečení. Běží se nádherně. Je sice horko, ale vyklusávám si na pohodu s tempem lehce přes 5min/km. Přestože nemám funkční hrudní pás, běžím takovým tempem, při kterém…
64. den – orbitrack – skvělý tréninkový pomocník
Z postele jsem se vykopl zase pozdě. Ale hodně zlé to bude až z ní nebudu moct vylézt vůbec 🙂 Kdybych šel běhat, bylo by to tak tak, abych přišel do práce “včas”. Tak jsem se raději rozhodl pro orbitrack. Ideální tepová frekvence Hrubým odhadem jsem si spočítal, že tepovku pro hubnutí a zároveň i…
63. den – intenzivní test kolene po “léčitelském zákroku”
Ráno jsem si musel přivstat. No…spíš vstát hned po tom co mi zazvonil budík a nevyvalovat se jako vždycky 🙂 Měl jsem v plánu si zaběhat a potom ještě zajít do servisního střediska Garminu na výměnu hrudního pásu, který mi ukazuje nereálné hodnoty. Na balkoně indikuji, že bude asi nejteplejší ráno tohoto roku (zatím). Kraťasy…
62. den – návštěva léčitele/fyzioterapeuta
Z orbitracku jsem seskočil skoro za jízdy a mazal do sprchy. Zase jsem byl v časovém presu. naštěstí je léčitel za rohem. takže když jsem vycházel v 8:52 a 100m si zaklusal, zazvonil jsem na něj přesně v 9. Zvoním. Po chvíli mi otevírá sympatický chlápek kolem… no řekněme ve středních letech. Na odhad věku…
61. den – desítka před návštěvou doktora
Ráno bylo malilinko chladnější. Sice by se daly vzít i kraťasy, ale leginy přece jen poskytnou lepší tepelný komfort. Navíc když je tak zataženo, tak je chladno už jen od pohledu :)) Jak jsem si včera předsevzal – dnes si opět otestuji koleno během na 10 km. Zítra jdu k léčiteli (doktorem bych ho nenazýval….
60. den – volno
Ráno jsem se vzbudil, jako bych celý předchozí den bušil v posilovně. To malování mě fakt zmohlo. Cítil jsem se prochladlý a všechno mě bolelo – to z toho drhnutí zdí kartáčem. Takže jsem se rozhodl, že ráno zůstávám doma. Nerad bych se nachladil a připravil se o možnost tréninku v následujících dnech. A už…
59. den – ultramaraton – v omývání stěn :)
Dnes jsem doslova celý den škrábal omítku, umýval stěny a maloval. Od té doby co jsem vstal s malými přestávkami na jídlo, až do večera. Skončil jsem před 22. hodinou a měl jsem toho plné kecky. Ráno se mi sportovat nechtělo, aby mi vydrže,a energie na celodenní maraton malování. A večer už nebyl čas. Tedy…
58. den – nemožné se stalo skutkem
Na dnešek jsem měl naplánován hodně odpočinkový, za to 10km běh. Vím, že 10 km nic není. Ale od té doby, co mám problémy s kolenem, jsem prostě kvůli bolesti nemohl anebo se neodvážil. Počasí Testovací návštěva balkonu naznačovala pořádný pařák. Ostré slunce a vedro. Nátělník a kraťasy byly jasná volba. A samozřejmě návlek na…
57. den – orbitrack time!
Chčije a chčije. Venku, i ze mně. Nejen kvůli počasí jsem se rozhodl vyměnit klasický běh za běhání na orbitracku. To proto, že když jsem včera odcházel z práce, dost mě zase bolelo koleno. Když jsem vylezl z postele, shodil jsem pyžamo, natáhl kraťasy a hurá v papučích na orbitrack 🙂 Zpočátku to bylo poměrně…
56. den – lehký výběh s bandáží
Hned ráno jsem se dokopal k tomu, abych napsal do servisu Garminu. Hrudní pás mi nefunguje už rok a já nebyl schopný s tím cokoliv. Ach ta prokrastinace… Je to také 2 dny, co jsem psal nějakému, pravděpodobně fyzioterapeutovi ohledně schůzky. Kvůli tomu mému kolenu. Na mail zatím neodpověděl, tak jsem ho uháněl přes SMS…
55. den – jak si udržet fyzičku bez běhání
Ráno jsem neměl možnost jít si zaběhat a večer jsem se vrátil moc pozdě (ok, je to jen výmluva. Už se mi prostě nechtělo…:) Nicméně dostal jsem skvělý nápad. Kvůli tomu mizernému kolenu nemůžu běhat zdaleka tak, jak bych si představoval (resp. nemohu běhat skoro vůbec). Ale přítelkyně má orbitrack. Takže do doby, než se…
54. den – hledám “doktora”
Dnes jsem opět nebyl běhat. Cítím se z toho hodně provinile. Ale abych s problémem něco dělal a nestál pořád na místě, zašel jsem do jednoho obchodu s bosou obuví. Kromě toho, že jsem si chtěl vybrat nové boty, tak jsem se chtěl zeptat na radu, jak se zbavit bolesti kolene. Asi před rokem jsem…
53. den – pocit běžeckého začátečníka (negativní)
Z toho víkendového malování jsem byl vyřízený snad víc než z ultramaratonu 🙂 Šel jsem spát sice něco po půlnoci, ale ráno se mi ani trochu nechtělo vstávat. Počasí Bylo sice pod mrakem, po dešti, ale jinak moc příjemně. Teplo tak akorát. GPS si dala na čas, takže jsem před samotným výběhem ještě postával na…
52. den – volno
Kromě problémů s kolenem se o svou pozornost přihlásilo i rameno 🙂 Vypadá to na natažený, nebo spíš namožený úpon z toho včerejšího omývání stěn. Ale to mi nevadí. Vím, že za pár dní o tom nebudu vědět – na rozdíl od kolene. Dnes s běháním bohužel opět pauzuji. Už mám ale seznam potencionálních ortopedů….
51. den – volno
Dnes jsem se pro jistotu ani o nic nepokoušel. Koleno lehce pociťuji i když neběžím. Takže to nemá smysl pokoušet. I když jsem si už včera našel ortopedickou punčochu (nebo co to je) na koleno. Ta by měla držet čéšku zafixovanou v jedné pozici. Je ale poměrně těžké. Každopádně dnes ji zkoušet nebudu. Navíc mě…
50. den – ach to koleno…
Hm hm hmm. Tak dnes koleno žádný zázrak. Už chvíli po výběhu jsem ho pociťoval. A po 3 km se ozvalo ještě víc. Nebyla to taková ta velká bolest, která mě donutila v sobotu nebo v neděli zastavit a protáhnout se. Ale rozhodně jsem nemohl říct, že bych o tom koleni nevěděl. Snažil jsem se…
49.den – selhání ledviny
Včera jsem zapomněl nabít hodinky, tak je v rychlosti připojuji k USB na PC. Snad jim bude 20 minut nabíjení na ten krátký výběh stačit. Se zpožděním se konečně vychystávám, beru si mobil, klíče a…je to v pytli. Švihem zapínám ledvinku a jezdec mi zůstává v ruce. No nic. Musím rychle improvizovat. Už je moc…
48. den – zatěžkávací test kolene
Ráno jsem vycházel na trénink se smíšenými pocity. Už jsem se nemohl dočkat, až si konečně zaběhám Na druhou stranu jsem se moc bál toho, že se ozve bolavé koleno. Vycházím ze dveří a zapínám hodinky – ty hlásí vybitou baterii. Super. Musely se mi samy spustit v batohu a vybít se. Zapínám endomondo v…
47. den – cvičím doma – trochu :)
Ráno jsem nakonec cvičil doma. Do Stromovky jsem nešel. Fajn bylo, že co by mi zabrala pouze pěší cesta do Stromovky a zpět,t ak za tu jsem si stihl zacvičit – něco málo přes 20 minut. Dal jsem si pár desítek kliků (v sériích. Je hrůza, když jsem jich dal 10 a měl jsem dost….
46. den – preventivní volno
Večer jsem šel spát po půlnoci a ráno se sám od sebe vzbudil v 7:30. Zcela odpočatý. Ještě před 2 měsíci bych se s těžkostí vyhrabával v 8:30. Je to příjemná změna. Co se týče běhu, tak dnes opravdu odpočívám. Ani do Stromovky jsem nešel posilovat. Jen doma dělám lehká protahovací cvičení. Chci to koleno…
45. den – koleno stále protestuje
Procházím se po pokoji a v koleni nepociťuji žádnou bolest. Přesto si říkám, že to moc nebudu pokoušet a ordinuji si pouze 6 km. Navíc po včerejším (i když spíš rekreačním) půlmaratonu to bude prospěšný regenerační výběh. Nic se nemá přehánět… Dávám si jablko a vycházím (mimochodem stejně “vydatná” snídaně mi stačila i včera na…